sa.haerentanimo.net
وصفات جديدة

هل توينكيز أكثر صحة مما تعتقد؟

هل توينكيز أكثر صحة مما تعتقد؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تقارن المضيفة الكعكة الصفراء المليئة بالكريمة بقضبان الطاقة

ويكيميديا ​​كومنز / لاري دي مور

تدعي مضيفة أن Twinkies في الواقع أكثر صحة من قضبان الطاقة.

تدعي مضيفة أن وصفتهم الجديدة لـ انقرض مرة واحدة كعكة الإسفنج صحية تمامًا مثل قضبان الطاقة مثل قضبان Kind و Clif ، وفقًا لـ نيويورك بوست.

قال متحدث باسم كليف بار للصحيفة إنه على الرغم من أن توينكيز تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية والدهون من هذه الوجبات الخفيفة الثلاث ، إلا أنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في ألواح الطاقة. من الواضح أنها كعكة ومصنوعة أساسًا من السكر والدقيق.

قال المتحدث أن ألواح الطاقة تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها تحتوي على المكسرات يشتهر بصحة جيدة. تحتوي ألواح الطاقة أيضًا على ألياف وبروتين أكثر من Twinkies ، التي تهضم بشكل أبطأ من الكعك الخالي من السعرات الحرارية وتضمن عدم حدوث تحطم للسكر.

تحتوي شريحة الشوكولاتة Clif Bar على 3.52 سعرة حرارية ، و 0.73 جرامًا من الدهون ، و 0.022 جرامًا من الدهون المشبعة. يحتوي Twinkie على 3.51 سعرة حرارية و 0.12 جرامًا من الدهون و 0.588 جرامًا من الدهون المشبعة. بشكل عام ، أرقام Twinkie أقل ، باستثناء الدهون المشبعة (والتي يمكن أن تكون كذلك افضل لك مما تعتقدون).

من الصعب أن نتخيل أن توينكيز كانت كذلك مقلي ويستخدم كخبز برجريمكن اعتباره أكثر صحة من قضبان الطاقة ، لكن الحقائق والأرقام تتحدث عن نفسها.


كعكة البوندت الفانيليا "توينكي" جدا

لذلك استيقظت هذا الصباح جميعًا ، "اسمحوا لي أن أصنع شيئًا صحيًا لمشاركته اليوم!" ثم انتهى الأمر بهذا:

كعكة الفانيليا توينكي بوندت جدا.

قصة حقيقية. كيف حدث ذلك لن أعرف أبدًا.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. أنا فعل أعرف. لقد خبزت شيئًا بدقيق جوز الهند ، وتذوقته ، وقررت أنه لا يستحق المشاركة وجعلك تخرج وتنفق المال على المكونات. ثم بينما جلست لأشرب كوب الصباح منزوع الكافيين ، بدأت في التقليب من خلال واحدة من بلدي كتب الطبخ. اليوم ، حدث أن تكون Pure Vanilla ، لأنني أحب القليل من المواد الإباحية مع وجبة الإفطار.

ثم انقلبت إلى الصفحة التي تحمل عنوان "Twinkie Bundt Cake". وقلبي تخطى الخفقان. انظر يا دقيق جوز الهند.

كان لدي كل النوايا الحسنة لارتداء هالة الغذائية الخاصة بي اليوم. لكنه يوم جمعة ، لذا دعنا نتخلص قليلاً ، "كاي؟ كعكة بوندت. ماذا يذكرك؟

حسنًا ، ربما أنا متحمس قليلاً حيال ذلك. لكنها جيدة حقًا ، أعدك. أفضل من أي شيء كان بإمكاني صنعه بدقيق جوز الهند اليوم. وازن السعرات الحرارية وشاركها مع مجموعة من الأشخاص الذين تحبهم!


10 أطعمة أكثر صحة مما تعتقد

هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول الأكل الصحي. يوقف بعض الناس طعامهم المفضل عن الرصيف لأنهم يعتقدون أنه ليس جيدًا. لقد قدمنا ​​لك بالفعل قائمة من عشرة - إليك 10 أطعمة تقدم تغذية أكثر مما تمنحهم ائتمانًا.

بينما ستجد بعض الدهون غير الصحية ، لا تحسب الجبن! إنه مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم ويحتوي حتى على كمية صغيرة من فيتامين د. هل تراقب محيط الخصر لديك؟ احتفظ بحصص الطعام إلى حوالي أونصة واحدة واختر أصنافًا أقل دهونًا مثل السويسري أو البارميزان أو الموزاريلا منزوع الدسم جزئيًا وجبن الريكوتا.

لا يزال بعض الناس يخشون تناول الكربوهيدرات وعادة ما يكون الخبز هو أول من يذهب. لكن لا ترمي هذه الرغيفات بعد! ستفقد الأطعمة المغذية مثل الألياف وفيتامينات ب الهامة. قلل من تناول ما لا يزيد عن شريحتين في اليوم واختر أصناف الحبوب الكاملة في معظم الأوقات.

يُساء فهمه تقليديًا على أنه طعام "لا يُحتسب" - يحتوي الخس على مواد مغذية مثل الألياف المقاومة للجوع ومضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و K. والتاكو مع قرمشة طازجة خضراء ومنخفضة السعرات الحرارية.

لا تدع الاسم يخدعك ، لا توجد زبدة في هريس الفاكهة المطبوخ. متوفر بشكل شائع في نكهات التفاح واليقطين والخوخ ، ينتشر على الخبز المحمص أو يخلط مع الزبادي أو يستخدم بدلاً من بعض الزيت عند الخبز. زبدة التفاح هي عنصر أساسي في هذه الوصفة الخاصة بكعك Banana Chocolate Chip Muffins.

نعم بيتزا! مزيج من الخبز والطماطم الغنية بالليكوبين والطبقة مثل الجبن والخضروات تجعل في الواقع وجبة صحية رائعة. تعد الطريقة محلية الصنع هي أفضل طريقة للحفاظ على أحجام الأجزاء والسعرات الحرارية والشحوم تحت السيطرة. جرب هذه الوصفة المكونة من 5 مكونات من البداية أو اجعل الأمور أسهل عن طريق صنع بيتزا صغيرة على الكعك الإنجليزي.

قد يكون طعمها مثل الحلوى ولكن الفواكه المجففة لديها الكثير لتقدمه. يسمح تجفيف الفاكهة بتركيز النكهات الطبيعية ، مما يجعلها حلوة بشكل طبيعي. بينما يجب أن تكون حذرًا مع الأجزاء الغذائية ، فإن الفواكه المجففة مثل الزبيب والتوت البري والأناناس والمشمش هي إضافة صحية للحبوب الساخنة والباردة والسلطات ومزيج المذاق. ابحث عن العلامات التجارية التي لا تحتوي على مواد تحلية مضافة واحتفظ بأجزاء متواضعة من ملاعق كبيرة.

عندما تفكر في المكونات - الفاصوليا والخضروات والتوابل وربما بعض اللحوم - يعتبر الفلفل الحار من الأطعمة الصحية. استرجع اللحوم الدهنية والإضافات مثل الكريمة الحامضة والجبن وستحصل على وجبة صحية ومرضية من وعاء واحد. استخدم نصائحنا للفلفل الحار.

دائمًا ما تحصل المحار مثل الجمبري وسرطان البحر على العمود الفقري لكونه مرتفعًا جدًا في الكوليسترول. لكن اتضح أنها يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب لأنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة ونسبة عالية من البروتين. تعرف على المزيد حول سبب حبنا للمحار.

وجدت دراسة حديثة أن من يتناولون الشوكولاتة قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب. لدينا 28 طريقة مفضلة لمضغ الشوكولاتة ولكن كن منطقيًا بشأن الاستمتاع بالشوكولاتة. الكثير من الدهون والسعرات الحرارية والسكر من الشوكولاتة ليس مفيدًا لقلبك (أو محيط الخصر لديك).

آكلات اللحوم نبتهج! يمكن الاستمتاع باللحوم الحمراء باعتدال للاستفادة من الأطعمة الصحية مثل البروتين والحديد والنياسين وفيتامين ب 12. الحيلة الصحية للقلب هي اختيار القطع الخالية من الدهون مثل لحم البقر المتن وشريحة لحم الخاصرة. احصل على قطع اللحم الخالية من الدهون.

دانا أنجيلو وايت ، MS ، RD ، ATC ، هي أخصائية تغذية مسجلة ومدربة رياضية معتمدة ومالكة لشركة Dana White Nutrition، Inc. ، المتخصصة في الطهي والتغذية الرياضية. شاهد السيرة الذاتية الكاملة لدانة »


الأمريكيون مهووسون بالأكل الصحي - ومع توينكيز

أصبح الأكل الصحي هاجسًا. تتراجع مبيعات المشروبات الغازية ، ويتناثر الملح من الطعام ، ويوجد الكرنب في القائمة في McDonald & # x2019s.

ومع ذلك ، فإن Twinkie ، رمز التساهل هذا ، في حالة دمعة.

بالنسبة للعديد من جيل الألفية الأمريكيين الذين يتناولون طعامًا صحيًا ، أصبحت توينكيز حنينًا إلى الطعام. تسعة أشهر من الاختفاء القسري من أرفف المتاجر شحذ الشهية للكعكة الإسفنجية الذهبية المليئة بالكريمة الرقيقة ، وبعد إفلاسين اثنين ، أدى الاستحواذ عام 2013 على شركة Hostess Brands Inc. إلى أعمال كعكة الوجبات الخفيفة من قبل زوج من شركات الأسهم الخاصة إلى إعادة الشركة إلى العمل الطريق إلى الملاءة.

& # x2018 & # x2018 بالنسبة إلى جيل الألفية الذي يجلب لنا التحديات ، فإنهم يؤمنون أيضًا أنك تعيش مرة واحدة فقط ويجب أن تستمتع بنفسك ، & # x201D بيل تولير ، الرئيس التنفيذي لمضيفة كانساس سيتي بولاية ميسوري ، في مقابلة شخصية. & # x201C يؤمنون بترخيص الانغماس. & # x201D

في استطلاعات الرأي ، يصنف الأمريكيون الأكل الخفي هناك على أنه صحي. بينما قال 75 في المائة منهم لـ NPR العام الماضي إنهم يأكلون طعامًا صحيًا ، وجد تقرير آخر من مجموعة بوسطن الاستشارية و IRI أن التساهل كان اتجاهًا رئيسيًا للغذاء ، إلى جانب التغذية. احتلت Hostess المرتبة الثانية بين قادة النمو في الشركات متوسطة الحجم ، بعد شركة الزبادي اليونانية Chobani.

حلو و مالح

& # x201CUnhealthy المنتجات لا تزال شائعة ، & # x201D قال كريشناكومار ديفي ، رئيس التحليلات الاستراتيجية في المعهد الجمهوري الدولي. & # x201C تتزايد شعبية الوجبات الخفيفة المغذية ، وكذلك مبيعات الآيس كريم أو الوجبات الخفيفة المالحة. & # x201D

المستفيد الأكبر هو Twinkies، Hostess & # x2019 Golden child. كعكة واحدة تحتوي على 130 سعرة حرارية و 14.5 جرام من السكر ، مقارنة بكوكولا تحتوي على 140 سعرة حرارية و 39 جرامًا من السكر. اشترت شركة Apollo Global Management LLC و C. Dean Metropoulos & amp Co Hostess مقابل 410 ملايين دولار وقفزوا على موجة Twinkie-love في اللحظة المناسبة. أدى عدم وجود Twinkies ومنتجات Hostess الأخرى مثل Ho Hos و Ding Dongs في عامي 2012 و 2013 إلى إطلاق موجة من المشاعر ، مما دفع المشجعين إلى الجنون قليلاً.

& # x201CM نفدت زوجتي واشترت ثمانية صناديق من Twinkies ، & # x201D قال جون ستانتون ، أستاذ تسويق المواد الغذائية في جامعة Saint Joseph & # x2019s في فيلادلفيا. & # x201 حصل المضيف على رصاصة في ذراعه لعدم وجوده. & # x201D

تعد الكعكة الإسفنجية المليئة بالكريمة رمزًا ثقافيًا لدرجة أن يوان مونكادا ، وهو لاعب بيسبول كوبي المولد في فريق شيكاغو وايت سوكس ، التهم ما يصل إلى 85 منها في أسبوع ، وفقًا لمجلة ESPN The Magazine.

تكلفة الشعبية

جاءت شعبية Twinkies & # x2019 الجديدة بتكلفة. مكّن إفلاس المضيفة مشتري الأسهم الخاصة من البدء من جديد بجزء صغير من القوة العاملة التي كان عددها في السابق حوالي 8000 في العديد من المخابز في جميع أنحاء البلاد. تضم الشركة المعاد تشكيلها الآن 1350 موظفًا وثلاثة مرافق للخبز. الآن ، يمكن لخط إنتاج آلي واحد & # xA0 يضم 10 موظفين في إمبوريا ، كانساس ، إنتاج 95 بالمائة من الكعك المميز. أبولو رفض التعليق.

ساعدت التغييرات في إنتاج بعض من أفضل هوامش الربح في صناعة المواد الغذائية ، فقط خجولًا مما نشرته شركة 3G Capital Inc. منذ توليها شركة Kraft Heinz Foods Co بمساعدة Warren Buffett في عام 2015.

طرحت شركتا Apollo و Metropoulos شركة Hostess للاكتتاب العام في نوفمبر ، وقفزت الأسهم بنسبة 23٪ حتى الآن في عام 2017. وزادت المبيعات بنسبة 13٪ العام الماضي. استحوذت الشركة على 12 في المائة من سوق الكعك المعبأ ، مما قلص مبيعات شركة McKee Foods Corp الرائدة في الصناعة ، الشركة المصنعة لمنتجات Little Debbie ، وفقًا لبيانات Euromonitor.

وصفة معدلة

قامت Metropoulos ، الشركة التي أعادت تنشيط بيرة Pabst Blue Ribbon ، بتعديل وصفة Twinkies ، ومضاعفة عمر المنتج و # x2019s إلى حوالي 60 يومًا ، وفقًا لـ Toler. ساعد التغيير Hostess على تحويل نظام التوزيع الخاص بها إلى نموذج منخفض التكلفة ، وسمح لها بشحن المزيد من المنتجات إلى متاجر أصغر وأكثر بعدًا. يأتي حوالي 70 في المائة من مبيعات الشركة و # x2019 في مجموعة من مواقع وول مارت ، وسلاسل متاجر الدولار والمتاجر الصغيرة - وليس المجال النموذجي لجيل الألفية الساحلي الذي يقود اتجاهات الغذاء الصحي.

& # x201C هؤلاء العملاء لم يكونوا & # x2019t حساسين ، & # x201D قال تولر.

المضيفة لا تتجاهل تمامًا مخاوف العافية. فطائرها الجديدة المصنوعة من الحبوب الكاملة مؤهلة كـ & # x201Csmart snacks & # x201D لبرنامج الغذاء المدرسي الفيدرالي ، وتقوم بإزالة الدهون المتحولة من منتجاتها.

لكن نظرة سريعة على المنتجات الجديدة التي طرحتها الشركة في عام 2016 تجعل من السهل أن تراهن Hostess على الآيس كريم المجمد Deep Fried Twinkies و Twinkies.

قال دين ميتروبولوس ، مؤسس شركة الاستثمار ، مؤخرًا إن Hostess كانت & # x201Cabs ملتزمة تمامًا بالمشاركة كما تفعل الشركات الأخرى مع اتجاهات العافية. & # x201D

جاء هذا التعهد مع تحذير.

& # x201C لكننا لا نرى ذلك على أنه حرمان الأمريكيين من الحصول على آيس كريم رائع وتوينكي رائع ، & # x201D قال.


توينكيز محلية الصنع

وصفة Twinkies محلية الصنع هي بلدي الخاص على Hostess Twinkie. أنا أعتمد على كعكتي الإسفنجية الصفراء ، التي تم تقطيعها إلى هذا الشكل المستطيل المألوف من خلال بعض الطي الإبداعي من رقائق القصدير ، وصقيع لمدة سبع دقائق ومتجدد الهواء ، ومرنغ ، وحلو بشكل موثوق كملء كريمي. وأقوم بحشو أكبر قدر ممكن من حشو الكعك الإسفنجي دون أن تنفجر الكعك. وهو أمر مثير للدهشة نظرًا لأنني & # 8217 لم أزرع أبدًا حتى تقديرًا ضئيلًا ، ناهيك عن أي شيء يشبه التقديس المطلوب ، لكعكة الوجبات الخفيفة. أنا فقط لا أحبهم. ومع ذلك ، أجد الفتات الرطبة اللذيذة والحشوة الحلوة الرقيقة بشكل مذهل من هذا القدر الصغير الإلهي لا يقاوم تمامًا. خاصة عندما تؤكل دافئة قليلاً - شيء يمكنني أن أؤكد لك أنك ستفعله أبدا يحدث مع Twinkie مباشرة من الغلاف. نُشر في الأصل في 5 أبريل 2011.ايرين كارلمان ويبر

ما المختلف في الكعكة الإسفنجية؟

من الناحية الفنية ، لا تحتوي الكعكة الإسفنجية & # 8217t على أي مسحوق خبز أو صودا الخبز. بدلاً من تلك العوامل المخمرة ، تحصل الإسفنج على تهوية من الكثير والكثير من بياض البيض المخفوق. هناك العديد من أنواع الكعك الإسفنجي ، لكن هذا الملمس متجدد الهواء هو العامل المشترك بينها جميعًا. وكما يوحي الاسم ، فإن هذه الكعك تكون مبللة بالشراب.


3 أسباب لرفض حمية توينكي!

ربما سمعت عن أستاذ التغذية الذي فقد 27 رطلاً في 10 أسابيع من تناول الوجبات السريعة ، بما في ذلك Twinkies و Little Debbie snacks و Doritos والحبوب السكرية والأوريو. في حين أنه لا يوصي ولا يوصيه بأسلوبه ، إلا أنه يقول إنه فعل ذلك لإثبات أن السعرات الحرارية هي المحصلة النهائية لفقدان الوزن. أنا لا أوافق بشدة. نعم ، ستفقد الوزن بخفض السعرات الحرارية ، بغض النظر عما تأكله ، لكن هذا التبسيط المفرط للتحكم في الوزن يرسل رسالة خطيرة للغاية. فيما يلي ثلاثة أسباب تجعلني أعتقد أنه يجب عليك تجاهلها:

1) انها & aposs ليست صحية. في العديد من المقابلات ، أفاد الأستاذ أن الكوليسترول الضار "& quotbad & quot ؛ انخفض بنسبة 20٪ وزاد الكوليسترول الحميد بنسبة 20٪. اولا ان & aposs ليس مستغربا وثانيا انه & aposs ليس مؤشرا على الصحة. عندما يعاني شخص ما من زيادة الوزن (كما كان) ويفقد الوزن ، تتحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم دائمًا ، وذلك ببساطة لأن الجسم أقل إجهادًا. إذا كنت قد حملت يومًا طفلًا صغيرًا أو بضعة أكياس من البقالة الثقيلة ، فأنت تعلم مدى صعوبة الحركة والتنفس. على المدى القصير ، يستجيب جسمك دائمًا بشكل إيجابي لمجرد إسقاط الأمتعة الزائدة. ولكن بمرور الوقت ، سوف يلحق بك نقص العناصر الغذائية وعدد كبير من الإضافات الصناعية. إليك السبب: تقوم بإصلاح الخلايا وتجديدها باستمرار ، وتأتي المواد الخام التي تستخدمها للقيام بهذا العمل مباشرة من نظامك الغذائي. هذا & aposs لماذا عبارة & quot أنت ما تأكل & quot؛ هي حرفية. النظام الغذائي غير المرغوب فيه من الدهون السيئة والسكر والإضافات الصناعية لا يعطي جسمك الكثير للعمل معه. دائمًا ما أخبر زبائني أنه & aposs مثل صنع هيكل من الورق المقوى والغراء بدلاً من الطوب والملاط. يتيح لك النظام الغذائي الغني بالفيتامينات الطبيعية والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية تكوين خلايا تعمل على النحو الأمثل ، من الجهاز الهضمي والجهاز المناعي إلى العظام والعضلات والجلد والشعر. إن صحة نظامك الغذائي هي أيضًا مفتاح السيطرة على الالتهاب ، وهو سبب معروف للشيخوخة المبكرة والمرض ، والحماية من كل شيء من أمراض القلب إلى السرطان. لقد عملت كأخصائية تغذية في كل من طب الأورام وإعادة التأهيل القلبي ويمكنني أن أخبرك أن الكثير من الأشخاص النحيفين يدخلون المستشفى بسبب كلا المرضين كل يوم.

2) إنه & aposs ليس سهلاً كما يبدو. إذا كنت قد قرأت منشوري الأسبوع الماضي حول & # x2018 أطعمة مُعالجة & apos ، فقد رأيت أنها تهيئك للإفراط في تناول الطعام عن طريق التخلص من جسمك وتنظيم الشهية الطبيعي. الأستاذ الذي أجرى هذه التجربة الذاتية هو أستاذ التغذية الذي حدَّد بعناية سعراته الحرارية إلى 1800 ، أي 800 سعرة حرارية أقل من مدخوله السابق. قد يكون من الصعب للغاية الحد من السعرات الحرارية عند تناول أطعمة شهية للغاية مثل Oreos بالنسبة لمحترف غير متخصص في التغذية كان ودقيقًا للغاية. في أكثر من 15 عامًا من تقديم المشورة & quotreal & quot ، أخبرني الكثيرون أنه من المستحيل تقريبًا عدم تلميع نصف لتر كامل من الآيس كريم بمجرد فتحه أو التوقف عند عدد قليل من ملفات تعريف الارتباط.

3) إنه أمر مروع بالنسبة للكوكب. لديّ درجتي ماجستير و aposs في كل من علوم التغذية والصحة العامة ، لذلك يمكنني أن أفكر في الطعام دون التفكير في تأثيره على صحة الإنسان وصحة الكوكب. يتم إنتاج الوجبات السريعة الرخيصة بطريقة تلحق الضرر بالبيئة ، من طريقة زراعة مكوناتها ، إلى الإضافات الصناعية المتضمنة ، والتعبئة والتغليف المغلفين بها ، وتأثير نقلها. بالمقارنة مع تفاحة طازجة من المزارع المحلي الخاص بك و aposs يقوم بتسويقها مثل الفرق بين سيارة الدفع الرباعي والدراجة.

خلاصة القول: على الرغم من أنه يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول عدد محدود من السعرات الحرارية من الوجبات السريعة ، إلا أنني لا أريد أن أرى أيًا من عملائي أو أصدقائي أو أفراد عائلتي يتبعون الأستاذ والقيادة.

هذا & aposs بلدي السنتان & # x2013 ما & aposs الخاص بك حول هذا الموضوع؟ يرجى مشاركة أفكارك!


تعتبر Ding Dongs رائعة لأنها تحتوي على أحد أكثر الأسماء مرحًا لجميع الأشياء الجيدة للمضيفة. بالإضافة إلى أنها & # 8217re لذيذة تمامًا ، مع ذلك المركز الكريمي الرقيق والجزء الخارجي من كعكة الشوكولاتة الغنية. اتبع هذه الوصفة من Beantown Baker لتتعلم كيف تصنع Ding Dongs من الصفر. إنها تقنية رائعة حقًا حيث تقطع كعكات أصغر حجمًا من كعكة أكبر. مرح!

تعد Sno Ball واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة التي لا تحظى بالتقدير (على الأقل في رأيي). أحب أنها تأتي باللون الوردي الممتع للإقلاع! إذا كنت & # 8217 من رجال Sno Ball أو غال ، فلا تقلق & # 8230 لقد وجدت وصفة مقلدة لهذه الحلوى الرائعة فقط من أجلك. استمتع!


7 وجبات خفيفة غير صحية

1. دونات مغطى بالشوكولاتة ، ميني دوناتس ، وكعك سناك

هذا لا يعني أن الكعك المحلى بالسكر يعد اختيارات جيدة للوجبات الخفيفة. لكن الكعك المغطى بالشوكولاتة وكعك الوجبات الخفيفة يحتوي على دهون مشبعة أكثر من الأنواع الأخرى.

  • Entenmann's Pop'ems Frosted Donuts ، 4 قطع: 320 سعرة حرارية ، 23 جرامًا (جم) من الدهون الكلية ، 14 جرامًا من الدهون المشبعة ، 16 جرامًا من السكر ، 180 ملليجرام (مجم) من الصوديوم
  • Little Debbie Zebra Cakes ، كعكة واحدة: 190 سعرة حرارية ، 9 غرام من الدهون الكلية ، 4.5 غرام من الدهون المشبعة ، 182 غرام من السكر ، 150 مجم من الصوديوم
  • Sunnyside Farms Mini Chocolate Frosted Donuts ، 3 دونات: 220 سعرة حرارية ، 13 غرامًا من الدهون الكلية ، 9 غرامًا من الدهون المشبعة ، 13 غرامًا من السكر ، 160 مجم صوديوم

فطائر الفاكهة Safeway التي وجدتها تقول "وجبة خفيفة رائعة!" على العبوة. يكون هذا منطقيًا فقط إذا كانت تعني "وجبة خفيفة رائعة" أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وإجمالي الدهون ، والدهون المشبعة ، والسكر ومنخفضة البروتين والألياف والعناصر الغذائية الصحية الأخرى.

  • فطيرة فاكهة التوت سيفوي ، فطيرة واحدة: 450 سعرة حرارية ، 24 غرامًا من الدهون الكلية ، 13 غرامًا من الدهون المشبعة ، 13 غرامًا من السكر ، 370 مجم صوديوم
  • فطيرة Cutie Pie Real Fruit Pie ، الكرز ، فطيرة فردية صغيرة (3 أونصات): 270 سعرة حرارية ، 11 غرامًا من الدهون ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 18 غرامًا من السكريات ، 350 مجم صوديوم

واصلت

3. ميغا-باتر أو "سينما مسرح" ميكروويف فشار

هذا هو أحد المنتجات القليلة التي لا تزال تحتوي على الدهون المتحولة. تحتوي 3 ملاعق كبيرة فقط من الفشار غير المفروش (الذي ينتهي به الأمر إلى حوالي 3.5 كوب مفرقع) على 4 إلى 5 جرامات من الدهون المتحولة. من السهل أن ينتهي بك الأمر بتناول ضعف هذه الكمية ، والتي يمكن أن تكون من 8 إلى 10 جرامات من الدهون المتحولة و 24 جرامًا من إجمالي الدهون.

  • زبدة Pop-Secret Extra ، 3 تيرابايت غير مكسورة: 180 سعرة حرارية ، 13 غرامًا من الدهون الكلية ، 3.5 غرامًا من الدهون المشبعة ، 6 غرامًا من الدهون المتحولة ، 360 مجم صوديوم
  • زبدة Jolly Time Blast O ، 2T غير مكبوسة: 160 سعرة حرارية ، 12 غرامًا من الدهون الكلية ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 4 غرام من الدهون المتحولة ، 330 مجم صوديوم
  • زبدة Orville Redenbacher ، 2 تيرابايت غير مغطى: 170 سعرة حرارية ، 12 غرامًا من الدهون ، 6 غرامًا من الدهون المشبعة ، 0 غرامًا من الدهون المتحولة ، 380 ميلي غرام من الصوديوم

4.شيبس عادي و شيتوس

على الرغم من أن حجم الحصة المدرج على العبوة هو 1 أونصة ، إلا أن معظمنا يتناول ضعف هذا المقدار. هذا ما أستخدمه كحجم الحصة.

  • Cheetos Puffs ، 2 أونصة: 300 سعر حراري ، 20 غرامًا من الدهون الكلية ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 600 ميلي غرام من الصوديوم
  • Ruffles Cheddar & Sour Cream ، 2 أونصة: 320 سعرة حرارية ، 20 غرامًا من الدهون الكلية ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 460 مجم صوديوم
  • Cheetos Flamin Hot Crunchy ، 2 أونصة: 320 سعرة حرارية ، 22 غرامًا من الدهون الكلية ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 500 ميلي غرام من الصوديوم
  • نفث الجبن المطبوخ من باربارا ، 2 أونصة: 300 سعر حراري ، 20 غرامًا من الدهون ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 320 ميلي غرام من الصوديوم
  • رقائق البطاطس Lay’s Classic ، 2 أونصة: 320 سعرة حرارية ، 20 غرامًا من الدهون ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 340 ميلي غرام من الصوديوم
  • Kettle Potato Chips ، ملح البحر ، 2 أونصة: 300 سعرة حرارية ، 18 غرامًا من الدهون ، 2 غرامًا من الدهون المشبعة ، 0 غرامًا من الدهون المتحولة ، 230 مجم صوديوم
  • Doritos Nacho Cheese Chips ، 2 أونصة: 320 سعرة حرارية ، 16 غرامًا من الدهون ، 2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 420 مجم صوديوم

واصلت

5. وجبات خفيفة مجمدة مغلفة

من المؤكد أنها تبدو مريحة ، لكن تكلفة السعرات الحرارية والدهون المشبعة مرتفعة. ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على منتجات مجمدة معبأة منخفضة الصوديوم ومصنوعة من الحبوب الكاملة والدهون الذكية. في فئة المنتج هذه ، احذر المشتري!

  • جيمي دين بسكويت بيكون ، بيض ، وجبنة ، 1 ساندويتش: 330 سعرة حرارية ، 19 غرامًا من الدهون الكلية ، 7 غرام من الدهون المشبعة ، 2.5 غرام من الدهون المتحولة ، 940 مجم صوديوم
  • جيوب ساخنة - بيتزا بيتزا بيبروني ، قطعة واحدة: 340 سعرة حرارية ، 17 غرامًا من الدهون الكلية ، 8 غرامًا من الدهون المشبعة ، و 0.5 غرامًا من الدهون المتحولة ، 740 مجم صوديوم
  • Ore-Ida Easy Fries Golden Crinkles ، 12 قطعة: 120 سعرة حرارية ، 4.5 غرام من الدهون الكلية ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 290 مجم صوديوم
  • محمصة ستروديل ، فراولة ، معجنات: 340 سعرة حرارية ، 14 غرامًا من الدهون الكلية ، 6 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 340 ميلي غرام من الصوديوم
  • ت. جلود البطاطس المحملة يوم الجمعة (1/2 طلب): 1280 سعر حراري ، 83 جرامًا من الدهون الكلية ، 38 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0 جرامًا من الدهون المتحولة ، 1300 ملليجرام من الصوديوم
  • DiGiorno Crispy Flatbread Pizza Pepperoni and Fire-Roasted Bell Peppers (حصة واحدة أو 1/3 بيتزا): 340 سعرة حرارية ، 20 غرامًا من الدهون ، 9 غرامًا من الدهون المشبعة ، 1 غرامًا من الدهون المتحولة ، 920 مجم صوديوم
  • وايت كاسل تشيز برجر في الميكرويف (2 ميني برجر): 310 سعرة حرارية ، 17 غرام دهن ، 8 غرام دهون مشبعة ، 1 غرام دهون متحولة ، 600 مجم صوديوم

واصلت

قد تبدو خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين (14 جرامًا). ولكن هناك طرقًا للحصول على البروتين بدون كل الدهون الزائدة والدهون المشبعة والصوديوم.

  • Tyson Fun Nuggets ، 4 قطع: 230 سعر حراري ، 15 جرامًا من الدهون الكلية ، 3.5 جرام من الدهون المشبعة ، 0 جرام من الدهون المتحولة ، 410 ملليجرام من الصوديوم
  • ناجتس الدجاج ، 5 قطع: 210 سعرات حرارية ، 12 جرام دهون ، 2 جرام دهون مشبعة ، 0 جرام دهون متحولة ، 490 ملليجرام صوديوم
  • ناجتس صدر الدجاج السريع فيكسين ، 6 قطع: 200 سعر حراري ، 11 غرامًا من الدهون ، 2 غرامًا من الدهون المشبعة ، 0 غرامًا من الدهون المتحولة ، 670 مجم صوديوم

7. الجبن و كلوب كراكرز

ربما لن تملأك حصة واحدة لأن هذه البسكويت منخفضة في الماء والحجم والبروتين والألياف. لذلك من المحتمل أن تضاعف الوجبة - مما يعني أن وجبتك الخفيفة تحتوي الآن على ضعف السعرات الحرارية ، وغرامات من الدهون ، والدهون المشبعة ، ومليغرام من الصوديوم.

  • قطع ريتز مصنوعة من الجبن ، 1.5 أونصة حصة واحدة: 220 سعرة حرارية ، 13 غرامًا من الدهون الكلية ، 4.5 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 480 مجم من الصوديوم
  • مقرمشات Cheez-It المخبوزة للوجبات الخفيفة ، 27 قطعة مقرمشة ، حوالي 1 أونصة: 150 سعرة حرارية ، 8 غرام من الدهون ، 2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 230 مجم صوديوم
  • Dare Breton Original ، 5 مقرمشات: 110 سعرة حرارية ، 5 غرام من الدهون ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 190 مجم صوديوم
  • Keebler Club Crackers ، 1 أونصة: 140 سعرة حرارية ، 6 غرام من الدهون ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون المتحولة ، 250 ملغ من الصوديوم
  • Pepperidge Farm Baked Naturals Cheese Crisps Four Cheese Medley ، 20 قطعة: 140 سعرة حرارية ، 6 غرام دهن ، 1 غرام دهون مشبعة ، 0 غرام دهون متحولة ، 270 مجم صوديوم

الطفل توينكي يقول "كلني!"

في عام 1971 ، أي قبل ما يقرب من عقدين من الزمن ، وصلت مهنة Twinkie في التمثيل إلى ذروتها القصيرة UHF، لقد لعبت دورًا منتظمًا ، حيث لعبت دور رعاة البقر البطولي المسمى Twinkie the Kid. شائع لدى الأطفال (على الأرجح) ، كان الطفل المتحرك يتجول لإنقاذ اليوم ويوزع Twinkies في كل مكان ذهب إليه ، كل ذلك باسم زيادة مبيعات واستهلاك Twinkies. والذي يبدو أنه يهزم الذات قليلاً عندما تفكر فيه. بالنظر إلى حب أمريكا للوجبات السريعة ، فإن Twinkie the Kid يوزع Twinkies هو حقًا دعوة للناس في كل مكان لتناول العشاء معه. يبدو الأمر كما لو أن كنتاكي فرايد تشيكن جعلت التميمة دجاجة حقيقية.

لذلك ربما لا تكون ممارسة مدمرة للذات ، ولكنها بالأحرى تمارينيتناول الطعام واحد. التورية المقصودة تماما. ولا ، نحن لسنا آسفون.



تعليقات:

  1. Lahab

    يمكنها وهي على حق.

  2. Octave

    بكل ثقة ، أنت لم تحاول البحث في google.com؟

  3. Shaker

    شكرا لأثر رجعي مثير للاهتمام!

  4. Leng

    في رأيي ، هو مخطئ. اكتب لي في PM.

  5. Dogis

    تطير بعيدا ...

  6. Goltilkree

    في ذلك شيء ما. أشكرك على المساعدة كيف يمكنني أن أشكر؟



اكتب رسالة