sa.haerentanimo.net
وصفات جديدة

وصفة سلطة الدجاج والكينوا على طريقة البحر الأبيض المتوسط

وصفة سلطة الدجاج والكينوا على طريقة البحر الأبيض المتوسط


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • مكونات
  • لحم و دواجن
  • دواجن
  • فرخة
  • دجاج شعبي
  • دجاج سهل
  • دجاج سريع

سلطة دجاج سهلة وسريعة. يتكون هذا الطبق من كينوا ، دجاج ، بصل أحمر ، فلفل أخضر ، زيتون وجبنة فيتا ، مغموسة بصلصة الليمون والخل البلسمي.

433 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 8

  • 475 مل ماء
  • 2 مكعبات مرقة دجاج
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 170 جرام كينوا غير مطبوخة
  • 2 صدور دجاج كبيرة مطبوخة ومقطعة إلى قطع بحجم لقمة
  • 1 بصلة حمراء كبيرة مقطعة مكعبات
  • 1 فلفل أخضر كبير ، مقطع إلى مكعبات
  • 70 جرام زيتون كالاماتا مقطع
  • 75 جرام جبنة فيتا مفتتة
  • 4 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم طازج
  • 4 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 150 مل عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 20 دقيقة› الاستعداد: 35 دقيقة

  1. يُغلى الماء ومكعبات المرقة والثوم في قدر. أضيفي الكينوا ، خففي الحرارة إلى متوسطة - منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا وامتصاص الماء ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ارمِ الثوم واكشط الكينوا في وعاء كبير.
  2. يُقلب الدجاج والبصل والفلفل والزيتون وجبن الفيتا والبقدونس والثوم المعمر والملح برفق في الكينوا. رشي عليها عصير الليمون والخل البلسمي وزيت الزيتون. يقلب حتى يمتزج بالتساوي. قدميها دافئة أو ضعيها في الثلاجة وقدميها باردة.

نصيحة كوك

يمكنك أيضًا طهي الكينوا في قدر طهي الأرز ، إذا كان لديك واحد.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(582)

المراجعات باللغة الإنجليزية (419)

بواسطة chavaleh

تم إجراء بعض التغييرات أيضًا ، لكن لا شيء مهم. جعلها نباتية ، وإضافة بعض الحمص لجعلها أكثر دسمة. كان أيضًا من البصل الأحمر ، لذا استخدم البصل العادي بدلاً من ذلك. نكهة ممتازة ، استمتعت بهذه الوصفة كثيرًا. - 27 يوليو 2009

بواسطة lazycook

كما تعلم ، أنا دائمًا لا أحب تلك المراجعات التي تقول: لقد غيرت هذا ، لقد غيرت ذلك ، إلخ. ومع ذلك ، سأقوم بنشر واحدة من هذا القبيل لأنه لم يكن لدي جميع المكونات اللازمة للطبق. جيد جدًا جدًا ، حتى مع التغييرات والسهو. أنا متأكد من أنه سيكون أفضل. نحن لا نحب الفلفل والبصل لذا فقد تخطيت ذلك. رشش القليل من مسحوق البصل في المزيج. لقد خرجت من الخل البلسمي لذا استخدمت خل النبيذ الأحمر بدلاً من ذلك. لم يكن لدي أعشاب طازجة لذا فقد تخطيت تلك الأعشاب أيضًا. أنا متأكد من أنه لو كان لدي كل المكونات لكان أفضل. كانت ممتازة. - 13 يوليو 2009


وصفة سلطة الدجاج والكينوا على طريقة البحر الأبيض المتوسط ​​- الوصفات

لقد ولت تلك الأيام ، عندما كان يُنظر إلى السلطات على أنها تؤكل كطبق جانبي مع الوجبة. على مر السنين ، كان هناك تغيير في طريقة تذوق السلطات. الآن ، يتم الاستمتاع بالسلطات كوجبة صحية يمكن تقديمها في أي وقت. سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط ​​وصفة لذيذة وصحية وسهلة التحضير. يتم تحضير سلطة البحر الأبيض المتوسط ​​هذه باستخدام صدور الدجاج والحمص والزيتون الأسود والفلفل الحلو والخس وجبن الفيتا والخيار والبصل الأحمر والطماطم. تقلى صدور الدجاج قبل إضافتها إلى السلطة. إنه مصنوع من زيت الزيتون البكر وعصير الليمون ، مما يعطي نكهة منعشة للسلطة. يحتوي على جبن فيتا وهو مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات وله أيضًا طعم لاذع. يمكن تقديم هذه السلطة اللذيذة في حفلات كيتي واحتفالات الذكرى السنوية وحفلات الطعام. سيحب ضيوفك هذه السلطة الشهية ولن يتوقفوا عن مدحك. يمكن أيضًا تعبئتها لتيفين لأنها مرضية تمامًا. عادة لا يحب الأطفال تناول السلطات لكنهم سيقعون في حبها. جرب وصفة السلطة الصحية والمغذية في المنزل واستمتع بها مع أحبائك.


3 خطوات لعمل الدجاج والكينوا

سوتيه. تريد أن تبدأ بقلي البصل مع البهارات. هذه الخطوة مهمة للغاية ، لأنها تساعد في تطوير نكهة التوابل.

فرخة. مباشرة بعد قلي التوابل مع البصل ، حان وقت إضافة الدجاج ، حتى يمتص تلك النكهات ويطهى بشكل صحيح ، لا تريد أن تأكل دجاجًا غير مطبوخ.

الكينوا. عندما يقترب الدجاج من النضج ، حان وقت إضافة الكينوا وبقية الخضار ، وطهيها لمدة 2-3 دقائق أخرى ، حتى تظل الخضروات ذات اللمسة الطازجة.


رائع للغداء أو العشاء ، ومليء أيضًا بالبروتين (20 جرامًا!) ، ناهيك عن العديد من النكهات الرائعة. بعض الهواجس الأخرى المفضلة للكينوا هي الأفوكادو الكينوا وسلطة الحمص ، الفاصوليا السوداء والكينوا وسلطة المانجو والكينوا هويفوس رانشيروس باول.

لجعل الدجاج المشوي لذيذًا للغاية ، أحب أن أتبله طوال الليل بعصير الليمون والثوم والأعشاب الطازجة مثل إكليل الجبل أو الزعتر. يعد هذا أمرًا رائعًا لإحضار الحظ المتوفر للاستمتاع كوجبة خفيفة. يمكنك تحضير الدجاج والكينوا مسبقًا إذا كنت ترغب في ذلك ، وخلط كل شيء معًا عندما & # 8217 جاهزًا للأكل.


نعم ، طعام دافئ + طعام خام = صنع سلطة ملحمية.

السلطة الصيفية المثالية تحتوي على مكونات مشوية تقدم ساخنة مع الخضار النيئة الطازجة. صحن سلطة دجاج الكينوا المتوسطي هذا مغطى بالدجاج المشوي والبصل المقلي والفطر وتتبيلة الأعشاب الحارة.

هذه الوصفة مستوحاة من وصفة قديمة على المدونة ، سلطة المعكرونة المتوسطية ، وقررت أن أجعلها ترقية كبيرة ونشر وصفة جديدة كاملة!

لأن سلطة دجاج الكينوا المتوسطية.

إنه & # 8217s مرضية ومغذية وصحية للغاية & # 8230. آمل أن تحفر في وعاء من سلطة دجاج الكينوا المتوسطية قريبًا جدًا.

ولأن اليوم هو اليوم الوطني للجوز ، فإن أصدقائي في California Walnuts يشاركون هذا المورد ، اجعل وجباتك على البحر الأبيض المتوسط ​​، لمساعدة الناس على كيفية إجراء تغييرات صغيرة ومحددة للاقتراب من نمط تناول الطعام على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​حتى عندما لا يكونون " ر العيش بالقرب من البحر الأبيض المتوسط.


دعونا نصنع سلطة الكينوا بالحمص!

  1. طهي الكينوا: يمكن القيام بذلك حتى ثلاثة أيام مقدمًا. بادئ ذي بدء ، اشطف الكينوا! من المهم حقًا شطف الكينوا جيدًا وإلا فقد يكون مرًا نوعًا ما. قم بطهي الكينوا وفقًا لتوجيهات العبوة. عادةً ما يعني هذا إضافة الكينوا إلى الماء ، حتى يغلي ثم اتركه ينضج.
  2. تلميح! إحدى الحيل التي أستخدمها لجعل الكينوا أكثر مذاقًا هي استبدال الماء بمرق دجاج منخفض الصوديوم. أيضًا ، أقوم بطهي الكينوا حتى يتم امتصاص الماء ، ثم أرشه بشوكة ثم قم بتغطيته مرة أخرى ، ثم أخرجه من الحرارة واتركه لمدة 5-10 دقائق أخرى. هذا يساعد على امتصاص أي رطوبة متبقية ويجعل الكينوا أكثر رقة.
  3. التخزين: إذا لم تصنع الكينوا مسبقًا ، فيمكنك دهن الكينوا على ورقة خبز ووضعها في الثلاجة حتى تبرد.
  4. تحضير الخضار: أثناء طهي الكينوا ، اقطع كل الخضار حتى تكون جاهزة للانطلاق.
  5. اصنع الصلصة: اخفقي عصير الليمون والخل وديجون والعسل معًا. يتبل بالملح والفلفل. خفقت ببطء في زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل مرة أخرى.
  6. جمعيه! أضيفي الكينوا إلى وعاء كبير ورشي عليها الصلصة. رمى. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. أضف باقي المكونات. رمى. يتبل بالملح والفلفل مرة أخرى. رشي الريحان الإضافي. حفر في!


طريقة عمل سلطة الكينوا

  • اطبخ الكينوا. أضف كوبًا من الكينوا إلى قدر متوسط ​​الحجم مع كوبين من الماء. اغلي الكينوا والماء. غطيها ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. بعد 15 دقيقة ، يُرفع عن النار ويُترك جانباً.
  • سوتيه الخضار. يُضاف زيت الزيتون إلى مقلاة كبيرة على الموقد على نار متوسطة. يقلى الفلفل الحلو والبصل الأحمر والثوم. إزالة من الحرارة ويوضع جانبا.
  • تحضير الصلصة. يُمزج زيت الزيتون والخل البلسمي وعصير الليمون في وعاء متوسط ​​الحجم. نضيف مكعبات البصل الاخضر والزعتر والملح والفلفل. اخفقي جميع المكونات لعمل التتبيلة.
  • اصنع السلطة. يُضاف البصل المقلي والفلفل والثوم إلى تتبيلة الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف. ضع الكينوا المطبوخة في وعاء كبير. يُضاف الكبر والحمص والكوسا المقطّع ، وتُضاف الطماطم والخضار السوتيه وصلصة الخل. اجمع كل شيء معًا. ضعي فوقها الطماطم المجففة بالشمس. أضيفي جبنة الفيتا المفتتة في الأعلى إذا أردت & # 8217d.

سلطة الكينوا والحمص الترابية واللذيذة

منشور من طرف سافيتا

سلطة الحمص مع صلصة الأوريجانو والثوم والخضار والخيار والطماطم الكرزية الحلوة والكينوا الرائعة. نباتي وخالي من الغلوتين. أسمي هذا سلطة العشاء المحملة التي تحتوي على كل ما يمكنك تناوله من مكونات صحية.

غالبًا ما تكون سلطة الكينوا والحمص هذه في قائمة أيام الأسبوع لدينا ، مع أو بدون جانب من البروتين. لكن أفضل ما في الأمر هو أنه مثالي لليوم الثاني من الغداء. حتى جيدة للأيام القليلة القادمة (إذا كنت محظوظًا لإنقاذ البعض).

بصراحة ، الكينوا هي واحدة من الحبوب الكاملة المفضلة لدي. (أعني البذور. أتعلم ، أليس كذلك؟) لدي دائمًا بضعة أكواب من الكينوا المطبوخة في الثلاجة لسحب جانب صحي أو وجبة معًا في دقائق. سلطة الكينوا هذه لها نكهة ترابية من الحمص والكثير من الخضار الطازجة. يمكنك بيع هذا "سلطة الكينوا الحمص". ولكن يوجد تحت الغطاء الكثير من الخضروات الطازجة التي تكمل حصصًا يومية قليلة.

مشاركة فيديو سريع لهذه الوصفة (30 ثانية).

إذا كنت تحب سلطات البحر الأبيض المتوسط. وصفة الحمص بالكينوا ستكون إضافة لذيذة أكثر في نظامك الغذائي المتوسطي. يضيف الخيار والحمص والأوريغانو وخل النبيذ الأحمر نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​اللذيذة الصحية ويكمل الخضار بشكل مثالي. رائع!

لقد شاركت هذه الوصفة في الأصل قبل بضع سنوات. لقد قمت بتعديله من كتاب طبخ الشيف الشهير كورتيس ستون - ماذا للعشاء. كما هو مقترح في الكتاب ، وكذلك في قائمة العشاء الخاصة بي من السنوات الأربع الماضية يثبت إمكانات هذه السلطة المتواضعة. عندما يلتقي الحمص بصلصة الأوريجانو والثوم والنبيذ الأحمر والخل ... فإن مطبخي مليء برائحة شهية للغاية. اللون الرائع لطماطم الكرز والخيار المقرمش والجرجير أو السبانخ. هذه السلطة لذيذة كما تبدو جميلة.

قد يبدو الأمر جنونيًا ولكنه لا يقلل أبدًا من قوة حشوة السلطة الجيدة. سلطات الحبوب أو البقوليات بشكل خاص كسلطات ثنائية في واحد: صحية ومشبعة. مثل هذه السلطة نباتية وخالية من الغلوتين ومصنوعة من جميع مكونات الحبوب الكاملة. لم تتم معالجة أي شيء أو صقله. ولا تزال هذه السلطة لذيذة ومشبعة للغاية. عندما أتناول طبقًا ممتلئًا ، لا أحتاج حقًا إلى القيام بأي شيء آخر. بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على بروتين نباتي وكربوهيدرات صحية من الحبوب الكاملة.

تنويعات (اجعلها "سلطة الحمص" الخاصة بك):

بالنسبة لي ، يجب تناول الحمص والكينوا في هذه السلطة. يمكنك القول ، هذان هما قلب وروح صحن السلطة هذا. ومع ذلك ، يمكن تغيير الكثير من المكونات حسب التوافر أو لتناسب ذوقك المفضل.

1. الخضر: غالبًا ما أستخدم الخضر الورقية الداكنة. اعتمادًا على التوافر ، في بعض الأحيان يكون السبانخ الطازج أو جرجير الأطفال أو اللفت أو اللفت الأخضر. كانت السلطة الأصلية مع الجرجير. هذه المرة استخدمت السبانخ. استخدم دائمًا اللون الأخضر الداكن. فهي صحية ومليئة بالعناصر الغذائية ومفيدة لك.
2. خضروات: هذه سلطة ملونة مع الكثير من الخضار المقرمشة. الفلفل الأحمر الطازج والطماطم الكرزية وخيار البيت الساخن مزيج مثالي. يمكنك أيضًا استخدام البنجر الأحمر واللفت والفلفل الحلو والزيتون والبروكلي.
3. الاضافات الخاصة: للنكهات اللذيذة ، أحب إضافة الزبيب الداكن والتوت البري. اللوز المحمص والصنوبر يمكن أن يكون لذيذًا لبعض القرمشات.
4. جبنه: جبنة فيتا مفتتة أو فريسكو كيزو تبرز النكهة الترابية لهذه السلطة. اخترت الاحتفاظ بمذكرات السلطة مجانًا. يمكنك استخدام الجبن إذا كنت موافقًا على منتجات الألبان.

صلصة خل النبيذ الأحمر: كما قلت ، صلصة سلطة الحمص هذه على طراز البحر الأبيض المتوسط. زعتر مجفف ، ثوم طازج ، فلفل أسود ، بقدونس ، كراث وخل نبيذ أحمر. رائحة الأوريجانو الممزوجة بالخل والثوم الطازج شهية تمامًا. يحدث انفجار في النكهة عندما يتم خلط هذه الصلصة مع الحمص المطبوخ والكينوا. ببساطة أحبها!

أتوق إلى هذه السلطة حتى عندما أخلط هذه المكونات لبعض الوصفات الأخرى. مثل وصفة دجاج سوفلاكي (كابوبس الدجاج المشوي اليوناني) تحتوي على تتبيلة مماثلة مع الزعتر والليمون والثوم. بغض النظر عن الخضار التي تستخدمها ، من فضلك لا تغير التتبيلة.

يا رفاق ، أنا متحمس جدًا لإحياء وصفتي القديمة وإعطائك مظهرًا ومنظورًا محدثًا. إليكم الصورة القديمة لسلطة الكينوا والحمص. لم أكن مصورًا في ذلك الوقت ، لكن كما ترون ، بدت هذه السلطة مذهلة حتى في وعاء سلطة بسيط متواضع.

هل هذه السلطة تصنع على مائدة العشاء الليلة ؟! جربها مرة واحدة. أستطيع أن أخبرك أن هذا سيجعلك من محبي الكينوا والحمص!


Chatelaine Quickies: وعاء حبوب الفطر

  • سعرات حراريه
  • 447,
  • بروتين
  • 14 جرام
  • الكربوهيدرات
  • 43 جرام
  • سمين
  • 26 جرام
  • الأساسية
  • 11 جرام
  • صوديوم
  • 784 مجم.

نصيحة المطبخ: قدمي وعاء الكينوا مع شرائح الليمون والخضر الصغيرة ، إذا رغبت في ذلك.

نصيحة المطبخ: الزعتر اليوناني المجفف هو عشب ليمون حلو. استبدل الزعتر العادي إذا لم تتمكن من العثور عليه ، أو ابحث عنه في المتاجر اليونانية المتخصصة.


وصفة سلطة الذرة والدجاج المشوي بالكينوا

وصفة سلطة دجاج الكينوا والذرة المشوية & # 8211 أفخاذ دجاج متبلة مشوية ومقطعة وممزوجة بالكينوا المطبوخة والذرة المشوية والأفوكادو والطماطم المفرومة والبصل. السلطة المثالية (وعاء الحبوب) لوجبة غداء مزدحمة خلال أيام الأسبوع. سهلة التحضير ومغذية وقابلة للتخصيص.

اسألني عما تناولته على الغداء وغالبًا ما أقول & # 8211 سلطة أو وعاء حبوب. تمثل وصفة سلطة الذرة والدجاج المشوي بالكينوا إحدى وجباتي المفضلة هذا الصيف.

إنه مليء بالنكهات المصنوعة من بعض المكونات البسيطة. يمكنك حتى تحضيره مسبقًا وإضافة الطماطم والأفوكادو مباشرة قبل أن يصبح جاهزًا للاستهلاك. سلطة تحضير الوجبة المثالية.

وصفة سلطة الذرة والدجاج المشوي بالكينوا غنية بالبروتينات ، غنية بالعصير ، مقرمشة قليلاً ، كريمية ، مقرمشة ولها نكهة رائعة.

فيما يلي مثال على كيفية إعداد وجباتي. أفعل ذلك كثيرًا كل أسبوع ، لكني لم أقم بمشاركة الوصفات ، لأنها إما موجودة على المدونة بالفعل ، مثل وعاء حبوب الروبيان هذا ، أو وصفة بارباكوا السهلة ، أو الكوسة المخبوزة بالفرن وكعك الفيتا (الفطائر) أو أحاول بعضًا منها وصفات من المدونين الآخرين.

عادةً ما أقوم بإعداد الدجاج (أو أي بروتين آخر) يوم الأحد ، وعادةً ما يكون مشويًا أو مطهوًا ببطء ، ثم احتفظ به في الثلاجة.

أقوم أيضًا بشوي الخضار وطهي الحبوب والأرز والكينوا والفارو والدخن وما إلى ذلك.

يمكن أيضًا تحضير الخضار المشوية مثل الكوسة أو الفلفل أو الذرة مسبقًا. يمكنك استخدام الذرة المعلبة ، لكنني لا أفعل ذلك أبدًا خلال الصيف. أحب أن أطبخ بنفسي ، على الرغم من أن الأمر يستغرق بعض الوقت الإضافي.

تضاف الخضار التي يمكن أن تصبح رطبة أو يمكن أن تغير لونها مثل الأفوكادو مباشرة قبل التقديم.

يتم أيضًا إضافة الصلصات (إذا كانت سلطة) في وقت التقديم.

أنا & # 8217m لست معجبًا كبيرًا بتناول نفس الغداء لمدة 5 أيام متتالية ، ولكن يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الأشياء ، أو صلصة أو صلصة مختلفة ، وإذا كنت مشغولًا باستمرار أثناء النهار ، والعمل ، واختبار الوصفات ، وترفيه طفلك ، عند تشغيل الأخطاء وأكثر من ذلك بكثير ، ربما تكون قد توقفت عن الاهتمام بأنك تتناول نفس الأشياء طوال الأسبوع لتناول طعام الغداء. سيكون العشاء مختلفًا ومهلاً ، عطلة نهاية الأسبوع قادمة ، لذلك يمكننا دائمًا تناول الطعام بالخارج!

إليكم ما استخدمته في وصفة سلطة الذرة بالدجاج والكينوا:

  • لقد استخدمت أفخاذ دجاج منزوعة العظم ونقعتها لمدة 10 دقائق في تتبيلة بسيطة مع صلصة الصويا وعصير الليمون وزيت الزيتون. يمكنك أيضًا إضافة بعض الفلفل الأسود وملعقة صغيرة من سريراتشا أو أي صلصة حارة أخرى من اختيارك (كلاهما اختياري). أو يمكنك استخدام توابل الدجاج المفضلة لديك. ثم اشوي الدجاج لمدة 5 دقائق لكل جانب حتى ينضج تمامًا. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في المنتصف 165 درجة فهرنهايت.
  • أفخاذ الدجاج أكثر مذاقًا من لحم صدور الدجاج ، لذا يمكن طهيها على الشواية لفترة أطول قليلاً ، دون المخاطرة بتجفيفها والإفراط في طهيها. لقد قمت بطهي المزيد من الأطباق باستخدام أفخاذ الدجاج مؤخرًا.
  • لقد استخدمت ثلاثة ألوان من الكينوا في هذه الوصفة ، لكن يمكنك استخدام كل ما لديك. لا تتردد في طهي الكينوا في مرق الدجاج بدلاً من الماء. أنا شخصياً أفضل طهيه في الماء ، حتى أتمكن من استخدامه في أطباق مختلفة. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة.
  • بالنسبة للذرة المشوية ، استخدمت واحدة من أكثر وصفات الشواء شعبيةً ومفضلةً - # 8211 ذرة مشوية على قطعة خبز بزبدة الثوم.
  • لا يوجد بالفعل تتبيلة في وصفة سلطة الذرة والدجاج المشوي بالكينوا. السبب؟ الدجاج المشوي كثير العصير ويطلق بعض العصير للسلطة. هناك الكثير من النكهات من الذرة المشوية والبصل والطماطم (نكهة + عصارة) وقشدة من الأفوكادو. أضفت أيضًا بعض البقدونس في الأعلى (يمكنك استخدام الكزبرة). كل ما فعلته لتتبيل السلطة هو عصر بعض عصير الليمون في الأعلى وإضافة الملح وبعض زيت الزيتون.

وصفة سلطة الذرة والدجاج المشوي بالكينوا تجعل الوجبة الصيفية المثالية. وتشمل بعض أساسيات الشواء البسيطة والبذور الغنية بالبروتين (الكينوا) والخضروات الطازجة.


شاهد الفيديو: #وجبات15ثانية. كينوا الدجاج 15smeals. Chicken Quinoa#