sa.haerentanimo.net
وصفات جديدة

طبق زودل تاي تشيكن باد

طبق زودل تاي تشيكن باد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


احصل على المزيد من الخضار في Pad Thai دون التضحية بأي من نكهة المعكرونة اللذيذة مع هذه الوصفة المرحة والطازجة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

3

ملاعق كبيرة زيت نباتي

3

جزر مقشر متوسط ​​الحجم مقشر جوليان أو حلزوني (2 كوب)

2

كوسة متوسطة ، مقشرة جوليان أو حلزونية (2 كوب)

2

فصوص ثوم مفرومة ناعماً

1/4

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

20

أوقية أفخاذ دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع بحجم لدغة

6

بصل أخضر ، بياض وخضر مفصولتان ، مقطعتان إلى شرائح

2

معبأة ملاعق كبيرة السكر البني

1/4

كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

2

ملاعق كبيرة من أوراق النعناع الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية. أضف البيض يُطهى من 30 إلى 60 ثانية ، مع التحريك حتى يتماسك ويخفوق. نقل الخليط إلى طبق غطاء للتدفئة. امسح المقلاة.

  • 2

    في نفس المقلاة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة. يضاف الجزر والكوسا والثوم ورقائق الفلفل والملح. يُطهى من 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يصبح طريًا. نقل إلى 4 أطباق ؛ التغطية.

  • 3

    في نفس المقلاة ، سخني ملعقة كبيرة زيت متبقية على نار متوسطة عالية. يُضاف الدجاج والبصل الأخضر ؛ يُطهى لمدة 5 دقائق دون أن يتحرك ، ثم يُحرّك ويُطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حتى يختفي لون الدجاج من المنتصف. أعد البيض إلى المقلاة. أضف السكر البني وصلصة الصويا. يُطهى من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يتبخر السائل.

  • 4

    أضف خليط الدجاج إلى الأطباق. يرش بالبصل الأخضر والأخضر والفول السوداني والكزبرة والنعناع. تقدم مع أسافين الليمون.

نصائح الخبراء

  • تعمل أداة التقشير الحلزونية أو مقشرة جوليان على تحويل الخضار مثل الجزر أو الكوسة إلى خيوط حلزونية تشبه المعكرونة. للحصول على أفضل جزر حلزونية ، اختر الجزر السمين.
  • للحصول على Pad Thai الخالية من الإجهاد ، قم بإعداد كل ما تبذلونه من الإعداد قبل حتى تسخين المقلاة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
450
السعرات الحرارية من الدهون
220
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
24 جرام
37%
الدهون المشبعة
5 جرام
25%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
230 مجم
76%
صوديوم
570 ملجم
24%
البوتاسيوم
830 ملجم
24%
اجمالي الكربوهيدرات
21 جرام
7%
الألياف الغذائية
4 جرام
18%
السكريات
13 جرام
بروتين
37 جرام
فيتامين أ
230%
230%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
20%
20%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 5 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طريقه تحضير - ارز تاي- مع احمد عيد