سندويتشات جيرو

وصفات جديدة

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت من محبي الساندويتشات في مزاج مختلف قليلاً ، فحاول تجميع الجيروسكوب الخاص بك.المزيد +أقل-

تزاتزيكي صلصة:

1/2

كوب خيار مفروم ناعم

أوقية. الزبادي اليوناني العادي (يمكنك استبدال الزبادي العادي)

1 1/2

ملعقة كبيرة عصير ليمون

1/2

ملعقة صغيرة فلفل أسود

اللحوم الجيروسكوبية:

رطل لحم الضأن المفروم ولحم الخنزير ولحم البقر أو الدجاج

ساندويتش:

بصل صغير مقطع شرائح رقيقة

إخفاء الصور

1
ابدأ بتحضير صلصة التزاتزيكي الخاصة بك قبل ساعات قليلة (أو حتى أيام). نقطع الخيار ونتركه يجف باستخدام بعض المناشف الورقية. يجب أن يكون Tzatziki قوامًا كريميًا سميكًا لطيفًا عند الانتهاء ، لذا فأنت تريد تصريف أي ماء زائد من الخيار. صفي أي سائل ثابت من اللبن وأضيفي الخيار. يضاف باقي مكونات التزاتزيكي ويقلب جيدا ويبرد لمدة 2-3 ساعات حتى يصبح جاهزا للاستخدام.
2
بينما تبرد صلصة التزاتزيكي ، اصنع فطائر اللحم الجيرو. تُمزج جميع مكونات اللحم في وعاء وتُمزج جيدًا. شكل أربع فطائر مستطيلة ، بطول حوالي 5-6 بوصات وسمك 1/2 بوصة. تُشوى أو تُشوى حسب الرغبة.
3
أخيرًا ، ضع كل ذلك معًا. تُوزّع كل جولة من خبز البيتا على طبقة رقيقة من صلصة التزاتزيكي ، تليها قطعة جيرو مطبوخة. يُضاف البصل المقطع إلى شرائح ، ومكعبات الطماطم ، والشبت المفروم ، ويُنهى بصلصة تزاتزيكي الإضافية.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه: 440
السعرات الحرارية من الدهون: 160

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون: 18 جرام; 27%
الدهون المشبعة 7 جرام 37% الدهون غير المشبعة 1/2 جرام
الكوليسترول: 75 مجم; 26%
صوديوم: 940 ملجم; 39%
البوتاسيوم: 590 ملجم; 17%
اجمالي الكربوهيدرات: 40 جرام; 13%
الألياف الغذائية 3 جرام 12% السكريات 7 جرام
بروتين: 29 جرام

فيتامين أ: 10%; 10%
فيتامين سي: 10%; 10%
الكالسيوم: 15%; 15%
حديد: 20%; 20%

التبادلات:

2 1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 3 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون